|
დ ورزش و تندرستی დ وبلاگی در مورد اثرات مثبت ورزش بر انسان درباره وبلاگ  به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب آرشيو وبلاگ نويسندگان یک شنبه 11 ارديبهشت 1390برچسب:پیاده روی, فعالیت بدنی, تندرستی, ورزش, :: 1:48 :: نويسنده : رضا اصلانی
در مورد پیاده روی
فعاليت بدني تنهانبايدشديدباشديابراي يك مدت طولاني انجام شودتاسلامتي شمارابهبود بخشد.مطالعه زنان غيرفعال درسال 2007 نشان دادكه حتي مقداركمي تمرين حدود 75 دقيقه درهفته سطح تناسب اندام شركت كنندگان را درمقايسه باگروهي كه غيرفعال بودندبه طورمعناداری بهبودبخشيد. پياده روي يك فعاليت بدني ايدهآل براي اكثرمردم است.پياده روي منظم ميتواندبه شماكمك كندكه چربيهاي بدن راكم كنيد،وزن مناسب راحفظ كنيد، تناسب اندامتان رابهبودبخشيدوخطرگسترش بيماريهايي ازقبيل بيماري قلبي ديابت نوع دو، پوكي استخوان وبرخي سرطانهاراكاهش دهد. پياده روي فشاركمي دارد،به كمترين تجهيزات نيازداردومتوانددرهرزمانيازروزانجام شود. شماميتوانيدازمنزل خارج شويدوپياده روي كنيدبدون آنكه نگران برخي خطرات مرتبط با ديگراشكال تمرينهاي شديدباشيد. همچنين پياده روي يك شكل بسيارمناسب براي فعاليت بدني درافرادي است كه داراي اضافه وزن هستند. البته پياده روي براي افرادمسن وافراديكه مدت طولاني تمرين نكرده اندمناسب است.
چهار شنبه 24 فروردين 1390برچسب:چاقی, تندرستی, ورزش,چاقی شکمی, چاقی پیرامونی, :: 23:13 :: نويسنده : رضا اصلانی
توزیع چربی در بدن جاهایی از بدن که در آنجا چربی جمع می شود با احتمال بروز مخاطراتی که تندرستی را تهدید می کند رابطه دارد. افراد می توانند با اندازه گیری چربی دور کمر وباسن،نسبت چربی کمر به باسن را محاسبه کنند؛ زمانی که این نسبت بیشتر از 80 صدم در زنان و 95 صدم در مردان باشد خطرات مربوط به تندرستی افزایش می یابد.در چاقی مرکزی( همچنین چاقی شکمی، چاقی بالا تنه، و چاقی نوع مردانه هم نامیده می شود) افزایش تجمع چربی در اطراف شکم می باشد.در چاقی پیرامونی( همچنین چاقی پایین تنه یا چاقی نوع زنانه نامیده می شود) افزایش تجمع چربی در قسمت های با سن و ران ها می باشد. احتمال بروز چاقی مرکزی در مردان و چاقی پیرامونی در زنان بیشتر است. خطرات تندرستی در چاقی مرکزی بیشتر از چاقی پیرامونی است میزان بالای هورمون تستوسترون سبب افزایش چاقی مرکزی می شود. بعد از توقف قاعدگی در زنان، سطح هورمون استروژن خون کاهش یافته و چاقی مرکزی افزایش می یابد. تا حد زیادی نحوه توزیع چربی بدن افراد ارثی است واحتمالا" با فعالیت لیپاز لیپو پروتئین کنترل می شود. پیوندهای روزانه
پيوندها
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
تبادل
لینک هوشمند
ورود
اعضا:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: